Почему смерть нас догоняет и как продлить свою жизнь?

ИНТЕРЕСНОЕ

Почему смерть нас догоняет и как продлить свою жизнь?

СМЕРТЬ ПРИХОДИТ ТОЧНО ПО РАСПИСАНИЮ


Страх смерти – самый сильный во всей палитре страхов, сопровождающих жизнь каждого человека.

Поэтому людей всегда интересовал вопрос: можно ли как-то отсрочить наступление смерти? Способны ли на это молитвы, медицинские препараты, системы питания, физические упражнения или какие-то особые практики? Дата смерти – это неизбежная предопределенность или точка, которую можно перемещать по линии жизни?

Вопрос философский и ответов на него столько же, сколько и философов. Диапазон мнений очень широк: от «человек сам кузнец своей судьбы» до «всё предначертано и от судьбы не уйдёшь».

Конечно, работая над большой книгой о судьбе, счастье и смысле жизни («Нектар для души») мы не могли обойти вниманием этот вопрос и заняли в нём такую позицию:

«…срок жизни — это программный пункт и находится за пределами коридора воли. Бесполезными для его изменения будут и молитвы, и лекарства. В доказательство этого мы приводили сеансы регрессивного гипноза, предсказания ясновидящих и различные истории из жизни людей, подтверждающие информацию из Тонкого Мира…

Многие люди живут с чувством вины за смерть близкого человека или с представлением о том, что кто-то другой виноват в этой смерти: не доглядели, мало любили, плохо заботились, неправильно лечили и т.д.

С незапамятных времен люди ищут средства продления жизни: философский камень, эликсир молодости, таблетки долголетия. Многие люди провели целую жизнь в поисках средств, дарующих бессмертие или хотя бы долголетие.

Наверное, не будет преувеличением сказать, что желанием продлить свою жизнь и страхом преждевременно её потерять охвачена бóльшая часть человечества. А с такими чувствами сама жизнь становится качественно хуже.

Поэтому подчеркнём не простую мысль, а Истину: срок жизни человека отмерян ещё до его первого вздоха и пересмотру ни при каких обстоятельствах не подлежит.

Вспомним ещё раз ясновидящую Вангу. Нередко она «видела» близкую смерть своих посетителей. Хорошо зная, что изменить ничего нельзя, Ванга иногда всё же  пыталась это сделать, и предупреждала человека о роковом для него дне и  часе. Но даже с такой информацией все попытки людей избежать смерти оказывались безуспешными.

Красимира Стоянова, племянница знаменитой пророчицы, написала книгу «Правда о Ванге», в которой приводит такой диалог:

— Если так получается, что ты видишь близкое несчастье или даже кончину пришедшего к тебе человека, можешь ли что-либо предпринять, чтобы избежать несчастья?

—  Нет, ни я, и никто другой ничего поделать не может.

— А если неприятности или даже катастрофа грозят целому городу, государству, можно ли что-то заблаговременно подготовить?

— Это бесполезно.

 «Вашингтонская пифия», как называли в США Джейн Диксон, точно предсказала даты смерти многих выдающихся деятелей — президентов Франклина Рузвельта и Джона Кеннеди, Махатмы Ганди и Джона Даллеса (госсекретаря США), Роберта Кеннеди и Мартина Лютера Кинга, иракского короля Фейсала и генерального секретаря ООН Дага Хаммершельда, астронавтов “Аполлона-1» – Вирджила Гриссома, Эдварда Уайта  и Роджера Чаффи (за семь дней их до их гибели во время испытаний), и многих других, менее известных личностей. В некоторых случаях она указывала на конкретные обстоятельства, при которых случится смерть. Ясновидящая не скрывала своих видений и даже пыталась уберечь многих от гибели, передавая им свою информацию, но всё оказалось тщетно: все погибли именно тогда и так, как было предсказано. 

Был свой оракул и у Немцова. Вот что сообщает об этом агентство «Мир новостей»:    

    «В СМИ появилось интервью бывшей секретарши убитого в пятницу вечером Бориса Немцова. Проработавшая с политиком не один год женщина рассказала, что смерть ему еще несколько лет назад предсказал участник шоу «Битвы экстрасенсов».      Со слов бывшей секретарши, Немцов всегда с интересом относился к всевозможным ясновидящим, экстрасенсам и прочим чародеям.

«Верить в них он, как любой здравомыслящий человек, конечно же не верил, — сказала она. — Более того, всегда был «за» любые инициативы по запрету нетрадиционной медицины и прочей магии. Но при возможности — например, когда сталкивался с экстрасенсами на съемках или каких-нибудь мероприятиях, не упускал случая погадать и спросить о своей судьбе — но не серьезно, как бы в шутку».

     Несколько лет назад Борис Немцов в телецентре познакомился с участником 4-го сезона шоу «Битва экстрасенсов» Александром Агапитом, который сам подошел к политику и предупредил, что он умрет «не своей смертью в 2015 году».     Немцов рассмеялся и уточнил, что значит «не своей смертью», на что ему было сказано: «из-за женщины».

     Говорить о заказчиках убийства Бориса Немцова преждевременно, но по одной из версий следствия, убийство мог совершить киллер, нанятый бывшим возлюбленным Анны Дурицкой — той самой фотомодели, которая ушла от него к Немцову, которая, как уже установлено и официально объявлено, некоторое время назад делала аборт от Немцова и которая была с ним на момент гибели.

    К слову, в пользу этой версии говорит и то, что пули киллера (а стреляли в политика 7-8 раз) не задели девушку».  (

Мир новостей)

Много лет мы собираем истории о невероятных спасениях, и нелепых смертях. Сегодня из них можно составить толстую книгу и все они подтверждают Истину: за внешне нелепыми или невероятными событиями стоит План земной жизни с прописанной в нём датой её окончания. Если «час пробил», ничто не остановит смерть, а если не пробил – никакие обстоятельства не приведут к смерти.

Великий французский учёный Пьер Кюри, лауреат Нобелевской премии по физике, однажды записал в своём дневнике полученное предсказание «смерти от экипажа». Это предсказание он сопроводил таким комментарием: «Разумеется, я не мог этому поверить.

Мой разум не позволяет верить в такие нелепости». Но в дождливый день 19 апреля 1906 года «нелепости» всё же случились: переходя улицу, Пьер Кюри поскользнулся на мокрой дороге и упал, а проезжавший экипаж своим колесом раздавил его голову».

 Не будем подробно пересказывать содержание главы 8 «Нектара для души», из которой взяты приведенные строки (практически все посетители нашего сайта хорошо знакомы с этой книгой), а перекинем мостик сразу к новости, взбудоражившей общественность во многих странах – убийству Бориса Немцова.

 «Кто убил?», «Почему?», «За что?» «Кому выгодно?»… Интернет пестрит версиями, догадками, предположениями, утверждениями…  Не прозвучала только простая Истина: «Пробил час». Всё остальное – заказчики, вдохновители, режиссёры, исполнители, обстоятельства – только детали картины «Смерть Немцова», написанной ещё до его рождения.

     Конечно, теперь следователи будут усиленно искать (и найдут, конечно!) логичные объяснения гибели Немцова — благо, что и свидетелей, и специалистов по расследованию таких дел хватает. Наверняка выдвинут и докажут версию, понятную  и убедительную как для суда, так и для обывателя.

     И мало кто поймёт, что просто закончилась цепочка причинно-следственных связей, тянувшаяся с даты рождения Бориса Немцова, и вечером 27 февраля он отправился по Большому Москворецкому Мосту не на прогулку, а навстречу своей смерти. «Аннушка уже пролила масло» (Михаил Булгаков, «Мастер и Маргарита») и событие это, уже запечатленное в Хрониках Акаши, проявилось в нашей реальности.
 

Источник: http://kniganectar.ru/interesnoe/view/19/

Биологический способ продления жизни

На протяжении веков человека интересовали вопросы о причинах старения и способах продления скоротечной жизни.

Мы пытались понять почему человек умирает, а с возрастом ослабевает с момента осознания этих процессов.

Сперва для их объяснения хватало религии, поэтому в большинстве культур в обязательном порядке существовали мифы, которые объясняли неразрешимые для тех времен вопросы жизни и смерти.

Но с развитием науки многое изменилось. Причины старения являются на сегодняшний момент неплохо изученными, а различные мифы и байки постепенно уходят в прошлое за ненадобностью. Но наше любопытство осталось, и оно все с той же силой желает отыскать лекарство, благодаря которому человек сможем прожить гораздо дольше отведенного срока.

Сегодня существует огромное количество научных течений, которые занимаются вопросами продления жизни. Существует, например, целый огромный раздел медицины — геронтология — который углубленно изучает процессы старения. Именно результаты её работы в будущем мы обязательно увидим в основе «лекарства бессмертия».

О некоторых открытиях в сфере естественного продления жизни мы и поговорим в статье.

Естественный способ прожить дольше

Итак, старение предопределено генетически и большинству живых существ приходится стареть и в конце концов умирать от накопления повреждений, постепенно ослабляющих их организмы. Человек единственный кому такое положение дел не нравится, поэтому изучение этой области идет полных ходом. Мы боимся смерти, мы знаем, что она наступит, мы хотим жить дольше.

Работы ведутся на два фронта. Побороть неминуемый рок можно справляясь с постепенным накоплением повреждений и пытаясь отодвинуть сам процесс наступления старости. В этой статье мы обратим внимание именно на вторую часть.

Откладывание смерти

Чтобы попытаться продлить свою жизнь нужно для начала найти внутренний «таймер», опираясь на который активируются те или иные генетические программы.

Для этого стоит обратиться в животный мир, где различные организмы проживают разную по длительности жизнь, и задаться вопросом: по каким признакам мы можем определить среднюю продолжительность жизни того или иного живого существа? Оказывается, предсказать продолжительность жизни можно зная:

  • Плодовитость животного. Как правило чем больше особь дает потомства, тем меньше оно живет;
  • Размеры тела. Чем существо больше, тем больше его средняя продолжительность жизни;
  • Размер мозга;
  • Скорость метаболизма.

Последний пункт является наиболее важным для нас параметром, ведь именно на него мы можем влиять непосредственно. Известно, что чем быстрее скорость метаболизма животного, тем быстрее для него наступает старость и тем меньше в конечном итоге существо проживет.

Конечно, существуют другие стратегии увеличения продолжительности жизни, — к примеру, если постепенно отодвигать сроки деторождения мы увеличим продолжительность жизни последующих поколений. Но этот способ крайне сложно осуществим на практике.

Справится же со своим метаболизмом под силам каждому. Это и есть тот ключик обмана «внутреннего таймера» процессов развития организма.

Про метаболизм

Итак, мы знаем что скорость метаболизма может разниться в пределах одного человека и если замедлить метаболизм, то это изменение может положительно сказаться на продолжительности жизни. Как это сделать?

Нам необходима пища и кислород чтобы выжить. С пищей мы поглощаем питательные элементы (например, глюкозу), которые в последствии сжигаются в митохондриях клеток с помощью вдыхаемого кислорода.

Без этого процесса внутри клеток мы не проживем и нескольких минут. Извлекаемая из молекулярных связей энергия используется телом для его нужд и в обязательном порядке рассеивается в окружающую среду в виде тепла.

Часть этой преобразованной энергии используется на поддержания постоянства температуры тела.

Изменение скорости метаболизма в обязательном порядке сказывается на температуре тела, количестве вдыхаемого кислорода, аппетите (количестве съедаемой пище), кровяном давлении и т.д.

Эти параметры «сцеплены» вместе и изменяя один из этих параметров мы можем влиять на другой, тем самым ускоряя или замедляя общий метаболизм.

Ограничение питания

Это наиболее перспективный естественный способ продления жизни на данный момент рассматриваемый наукой. Потребляя меньшие объемы пищи мы понижаем скорость метаболизма. «Экономия» в этом случае происходит за счет:

  • сокращения мышечной массы, которая сама по себе является энергозатратной тканью;
  • снижения общей температуры тела и количества рассеиваемого тепла;
  • снижения частоты сердцебиения;
  • сокращения частоты вдоха-выдоха.

Первые опыты по сокращению калорийности рациона млекопитающих были проведены еще в далеком 1915-м году Т. Осборном,  где было показано, что сокращение поступающих калорий на 25-30% приводило к значительному продлению жизни .

С тех пор схожие опыты не единожды повторялись как на мышах так и на других живых существах с неизменным результатом: снижение общей калорийности рациона снижал уровень обмена веществ и, как следствие, продлевал жизнь.

Эксперименты проводились и на высших приматах с позитивными результатами, что наводит на позитивные мысли о важности снижения калорийности питания и для человека, желающего дольше жить. С Хомо Сапиенсом, безусловно, пока не все столь очевидно как с мышами, но наш организм на снижение калорийности пищи реагирует схожим с другими млекопитающими образом.

Ограничение физической активности

Очевидно, что занятия физкультурой делает нас более здоровыми и крепкими, но проживем ли мы при этом дольше? Не всегда.

Многочисленные опыты на крысах и мышах показали, что физическая активность в раннем возрасте в целом продлевала общую длительность жизни, но при этом наблюдалось некоторая задержка в развитии.

К слову, при ограничении калорийности рациона она тоже наблюдалась, — происходило это, по всей видимости, потому, что при продлении жизни она как бы «растягивается», при этом позже наступает не только старость но и взросление.

А вот усердные занятия физкультурой в течении жизни, к сожалению, ведет к снижению длительности жизни. Спорт ускоряет обмен веществ, поэтому профессиональные спортсмены, в целом, живут меньше.

Но, все-таки минимальная двигательная нагрузка необходима, она увеличит длительность жизни за счет подъема уровня здоровья и усилению сопротивления «поломкам» в результате старения.

Ниже будет приведен один показательный пример естественного продления длительности жизни в дикой природе.

Голый землекоп — грызун-долгожитель

Есть такой вид исследований как сравнительная биология, она рассматривает два или более близких вида с различной длительностью жизни (как минимум в 2 раза) и ищет отличия в их образе жизни, геноме и т.д.

Вот один из таких видов, который в последние годы ученые пристально изучают — голый землекоп. Это довольно интересный грызун, который  по образу жизни напоминает крота.

Землекоп обитает по большей частью под землей, роет зубами тоннели и живет, в среднем, 17 лет (в неволе более 30!).

Для сравнения обычная мышь, которая является не столь далеким родственником землекопу живет максимум… 4 года. Разница более чем существенна.

Причины такого различия по словам исследователей в следующем:

  • Сильно занижен метаболизм, меньшее потребление кислорода и снижение температуры тела соответственно. Скорее всего это изменение произошло из-за особых условий обитания, ведь в душных подземных тоннелях кислорода не много;
  • Землекопы способны гораздо лучше других грызунов сопротивляться наступлению старости. Это значит, что они лучше компенсируют «поломки» у них очень сильные механизмы защиты ДНК от повреждений (т.н. теломеры, длина которых и есть, по мнению ученых, «биологическими часиками» течения жизни);
  • Сильный иммунитет который отражается не только на защите от болезней, но и компенсации клеточного повреждения в результате старения;
  • Огромная сопротивляемость стрессам (одна из основных причин преждевременного старения);

Вот чем еще уникальны эти существа:

  • Их кровь содержит заниженный уровень глюкозы и инсулина соответственно (один из признаков заниженного обмена веществ);
  • У них не просто снижена температура тела, они её вовсе не контролируют (по сути землекоп один из двух известных науке хлоднокровных млекопитающих) . Кстати, обычные лабораторные мыши после 4-х дней голодания тоже теряют способность контролировать температуру тела, снижая её до комнатной;
  • Практически не болеют раком;
  • Редуцированный волосяной покров, частичная слепота;
  • Нечувствительность к некоторым видам боли (кислоты, жжение перца);
  • Малая нуждаемость в пище;

Как результат, голый землекоп вобрал в себя огромный перечень признаков присущих истинным долгожителям среди животных. Он настоящий рекордсмен среди грызунов.

Эти существа всерьез изучаются, уже прочитан их геном и найдены участки, которые, по всей видимости, помогают им обретать весьма любопытные нам свойства сопротивления старению.

Возможно в будущем и будет изобретено лекарство, которое значительно повысит нашу продолжительность жизни, ну а пока остается ограничивать себя в пище. В современном мире это верный способ быть не только здоровее но и прожить дольше.

Источник: http://elvensou1.ru/biologicheskiy-sposob-prodleniya-zhizni/

Три секрета продления жизни

Три секрета продления жизни

Вопрос «Как жить долго и не стареть?» со времен античности будоражил умы многих выдающихся людей. Если верить ученым, средняя продолжительность жизни первобытного человека составляла всего 25 лет, гражданина Римской Империи —35, а жителя средневековой Европы — около 40.

Прогресс принес с собой лекарства от многих болезней и снизил травмоопасные риски,  увеличив тем самым продолжительность жизни нашего современника до семи десятков. Однако ученые утверждают: это не предел. Резервы человеческого организма  рассчитаны на 120 лет. Мы расскажем, как увеличить свою жизнь на четверть века.

От эликсиров молодости древних до современной геронтологии

Первые упоминания о попытках человека обмануть смерть, вырвав из ее цепких лап вечную жизнь, встречаются в шумерских мифах о царе Гильгамеше, датированных II тысячелетием до н. э. Обитатели Месопотамии верили в существование волшебного цветка, способного подарить вечную молодость.

Древние египтяне более практично подошли к вопросу продления жизни: их ученые видели источник долголетия в определенных ограничениях в питании, что, впрочем, не мешало им практиковать и другие способы. Так, великая Клеопатра из династии Птолемеев окружала себя младенцами, свято веря: их присутствие делает ее моложе.

Жители Древнего Рима искренне верили: источник долголетия содержится в молодой крови. Поэтому после гладиаторских боев пожилые люди спускались на арену, чтобы умыться кровью поверженных бойцов.

В средние века практиковали продление жизни с помощью девственниц. Предприимчивые люди делали на этом неплохой бизнес, сдавая девушек в аренду старикам. Курс омоложения составлял 24 дня, для получения желаемого эффекта человеку нужно было всего-навсего спать рядом с молодыми девушками, не знавшими мужчины.

Более-менее серьезные исследования относительно феномена старения обнаружены в трудах древнегреческого врача Асклепиада (128 — 56 гг. до н. э.

), который утверждал: причиной старости являются мельчайшие, невидимые глазом частицы, из которых состоит тело человека. У молодых людей они находятся в непрерывном движении, а у пожилых — в застое.

 Заставить  частицы вновь двигаться, а организм омолаживаться могут прогулки пешком, путешествия и физические упражнения.

С того времени наука шагнула далеко вперед, однако эликсир вечной молодости учеными пока так и не найден. Зато в результате исследований геронтологи смогли понять, как можно отодвинуть старость и продлить жизнь пожилому человеку в среднем на 20 лет. 

Три секрета продления жизни

Израиль  — страна, продолжительность жизни жителей которой является одной из самых высоких в мире. Ученые провели ряд исследований, которые помогли выявить факторы, позволяющие прожить человеку на 20 лет больше. Результаты, с которыми мы хотим вас ознакомить, были опубликованы в журнале Personality & Social Psychology.

Оказывается, продолжительность жизни человека только на 25% зависит от генетической предрасположенности. Остальное определяется образом жизни. Что продляет молодость и позволяет жить дольше?

1. Умеренные физические нагрузки + 6 лет.

Избитая фраза «Движение — жизнь» лучше всего отражает заключение израильских медиков. Ежедневная физическая нагрузка для пожилых людей составляет 150 минут быстрой ходьбы. Ее можно разбить на несколько частей, минимальная продолжительность каждой не должна быть меньше 10 минут. 

Полезна практически любая физическая активность, однако ввиду повышения у пожилых людей хрупкости костей и снижения гибкости и выносливости медики советуют следующие формы спортивных занятий:

  • велосипед. При невысоких нагрузках на сердце он отлично тренирует мышцы ног, стимулирует работу легких, вырабатывает координацию движений и позволяет сохранять подвижность тазобедренных суставов. Нет — артритам, подагре и одышке;
  • быстрая ходьба. Самый доступный способ, позволяющий укрепить сердечную мышцу и стенки артериальных сосудов, а также способствующий подвижности суставов бедер, лодыжек и коленей;
  • гимнастика. Дает нагрузку на все мышцы тела, поддерживая их в тонусе, сохраняет гибкость и развивает вестибюлярный аппарат. Пожилым людям идеально подходят занятия йогой, которые при минимальных нагрузках на сердечно-сосудистую систему дают максимальный эффект;
  • плавание. Смягчает боли от хронических артритов,  тренирует мышцы,  снимая дополнительную нагрузку с суставов, что очень важно для женщин во время менопаузы. Медики утверждают: плавание способствует выработке эндорфина — гормона счастья, а он, в свою очередь, продляет жизнь. 

2. Низкокалорийное питание + 11 лет.

Почему пища должна быть низкокалорийной? С возрастом способность организма выводить свободные кислородные радикалы, укорачивающие нам жизнь, резко сокращается. Энергетически бедная пища приводит к снижению их образования, автоматически продляя нашу жизнь в среднем на 11 лет.

Подтверждением этому служит пример жителей острова Окинава, считающихся долгожителями среди японцев, продолжительность жизни которых и так самая высокая в мире. Доживать до 100-летнего возраста и оставаться активными островитянам позволяет бедная калориями, но богатая витаминами и минералами пища морского происхождения.

Медики доказали: приплюсовать к своей жизни более десятка лет можно, соблюдая следующие правила:

  • придерживаемся суточной нормы калорий: 
Возраст, лет Объем калорий
Мужчины Женщины
40 — 60 2800 2400
60 — 70 2500 2200
После 70 2200
  • увеличиваем содержание в еде белка до 110-140 г в сутки (соотношение белков растительного и животного происхождения должно составлять 1:1). Белок нужен мышцам, а мышцы нужны нам. Едим каши на молоке, сочники, вареники, отваренное постное мясо и рыбу. Ограничиваем употребление водных вытяжек из рыбы, мяса и грибов (бульоны). Их нельзя есть каждый день, это замедляет обмен веществ и способствует развитию подагры;
  • сокращаем прием углеводов: суточная норма пожилого человека составляет  3 г на 1 г белка. Этим мы разгружаем поджелудочную железу и предотвращаем образование лишнего веса. Увы, полные люди живут на 7 лет меньше стройных. 

Старайтесь получать углеводы из овощей и фруктов, гречневой и овсяной крупы, хлеба из цельного зерна. Откажитесь от сахара, сдобы и газированных напитков;

  • жиры важны, но нужны в ограниченном количестве — из расчета 1 г на килограмм веса. Трудно перевариваемые и плохо усваиваемые жиры животного происхождения следует заменить на растительные (оливковое, кукурузное, подсолнечное масло). Этим мы снизим уровень холестерина в крови и улучшим протекание обменных процессов.

Богатое витаминами А и Д сливочное масло сравнительно легко переваривается, а потому медики рекомендуют вводить его в меню пожилого человека из расчета 30% от суточной нормы жиров; 

  • в рационе людей преклонного возраста в обязательном порядке должны присутствовать витамины С, А, E, B1 и B6. Они влияют на иммунитет, усвоение жира, состояние зрения и снижают вероятность развития атеросклероза, в итоге приплюсовывая к вашей жизни пару-тройку  лет.

Где искать витамины? 

Витамин Продукты-лидеры по его содержанию
С Цитрусовые, киви, черная смородина, красный перец, шиповник, облепиха
А Морковь, боярышник, финики, сыр, яйца, печень, сливочное масло
Е Растительные масла, брюссельская капуста, черешня, брокколи, семена подсолнечника, миндаль, арахис
В1 Сердце, молоко, печень, крупы, горох, отруби, грецкие орехи
В6 Молочные продукты, зеленый перец, капуста, рыба
  • употребляйте меньше соли и пейте больше жидкости — не меньше 1,5 литра в сутки;
  • дважды в год очищайте кишечник — это не только облегчает процесс пищеварения, но и  омолаживает организм;  
  • откажитесь от жареной пищи. Из-за нее желудочно-кишечному тракту приходится работать с двойной нагрузкой, при этом обменные процессы в организме тормозятся, приводя к преждевременному старению;
  • перейдите на 4-разовый режим питания с 4-часовыми перерывами между приемами пищи. Распределяйте рацион следующим образом: 1-й завтрак — 30% рациона, 2-ой завтрак — 20%, обед — 40%, ужин — 10% (не позже, чем за 2 часа до сна).

Если у вас повышенный аппетит, ешьте 5 раз в день, но небольшими порциями, не превышая суточную норму потребления калорий. 

3. Позитивный настрой + 7 лет.

Статистика свидетельствует: оптимисты живут дольше. Позитивному настрою способствует живое общение с другими людьми, активный образ жизни и наличие хобби. Не замыкайтесь в себе и не заключайте себя в четырех стенах, выбирая в собеседники телевизор и сварливую соседку. Помните: ваша жизнь — в ваших руках. 

Что укорачивает жизнь?

Геронтологи выяснили, какие факторы отрицательно влияют на долголетие. Вот заключение ученых:

  • лишний вес отнимает у человека до 10 лет жизни. Каждые 15 лишних килограммов сокращают человеческий век на 3 года, крайняя степень ожирения заберет у вас целое десятилетие;
  • хронический стресс  отминусует  8 лет. Поэтому важно всегда оставаться спокойным и настраиваться на позитивный лад;
  • малоподвижный образ жизни ускоряет старение на 9 лет. Лежание на диване и ничегонеделание пагубно сказывается на метаболизме, запуская в клетках дистрофические процессы;
  • курение, являющееся причиной одышки, кашля, хронической обструктивной болезни легких и повышения холестерина в крови, урезает отмеренные вам годы на целый десяток. 

Будьте активны, качественно улучшайте свою жизнь, и старость будет вынуждена отступить перед вашим желанием жить и оставаться молодым. 

Источник: http://megapoisk.com/kak-prodlit-zhizn

Хотите продлить свою жизнь на 114 лет?

И сказал Господь: не вечно Духу Моему быть пренебрегаемым человеками; потому что они плоть; пусть будут дни их сто двадцать лет.

Бытие. 6:3.

***

Официально зафиксированный рекорд долгожительства установила француженка Жанна Кальман, она умерла в возрасте 122 лет.

Хотите продлить свою жизнь на 114 лет?

Предлагаю вашему вниманию свой перевод недавно опубликованной в «The Independent» статьи Роджера Добсона (Roger Dobson) «How to live to 114 (in theory)».

Врачи могут сейчас сказать нам, какие привычки могут продлить нашу жизнь, и сколько «лишних» лет они могут подарить нам.

https://www.youtube.com/watch?v=z_TdjRvLKrM

Счастливые люди, ведущие активную половую жизнь, избегающие долгов, любители шоколада, посещающие церковь и вегетарианцы, – живут дольше, чем несчастливые, трезвенники и бедные. Новое исследование наглядно показывает, на сколько лет дольше могут жить люди, ведущие здоровый образ жизни (некурящие, непереедающие, вегетарианцы и настроенные на позитив).

Исследования Гарвардского университета, в течение 60 лет наблюдавшего за жизнью 600 человек, выявили семь факторов образа жизни, которые являются ключевыми для понимания того, как долго мы живем и как долго не стареем:

1) избегать злоупотребления алкоголем,

2) не курить,

3) иметь прочную семью,

4) регулярно заниматься физическими упражнениями,

5) поддерживать оптимальный вес,

6) быть выдержанным,

7) заниматься постоянным самообразованием (в том числе – учиться быть богатым).

«Долгая жизнь – это не только результат наследственности или судьбы. Выбор здорового образа жизни прокладывает путь для долгой полноценной жизни. Выбранный вами образ жизни определяет, как долго вы будете оставаться энергичным и счастливым», – говорит один из авторов исследования.

Исследователи Кембриджского университета утверждают, что следование четырем полезным привычкам – регулярно заниматься физическими упражнениями, съедать по 5 порций фруктов и овощей ежедневно, не курить и умеренно употреблять спиртное – может продлить жизнь на 14 лет.

Исследование также показывает, какое значение имеет успешный брак, – он продлевает жизнь на 10 лет, по крайней мере, для мужчин. Что касается женщин, – здесь всё сложнее: некоторые исследователи даже предполагают, что стрессы и нагрузки при неудачном браке могут сократить продолжительность жизни женщины.

• Как продлить свою жизнь на 1,8 года?

Будьте победителем!

Согласно исследованию Warwick University, ученые, которые стали лауреатами Нобелевской премии, живут почти на 2 года дольше, чем те, кто номинировались на эту премию, но не стали лауреатами.

Согласно исследованию Toronto University, исследователи которого изучали всех актеров, номинировавшихся на «Оскар», те актеры, которые получили «Оскар», живут на несколько лет дольше тех, кто не стали лауреатами.

Победившие в этих премиях живут в среднем на 4 года дольше, а те, кто дважды становились лауреатами, живут на 6 лет дольше. Считается, что высокий социальный статус дает положительный эффект.

• Как продлить свою жизнь на 2 года?

Ешьте шоколад!

Исследования говорят, что темный шоколад очень полезен для сердца и может увеличить продолжительность жизни.

Исследование выпускников Гарварда показало, что любители шоколада живут в среднем на 1 год дольше, чем те, кто не лакомится им.

Те люди, которые съедают от одной до трех плиток шоколада в месяц, на 36% снижают риск преждевременной смерти. Это объясняется действием антиоксидантов, высоким содержанием которых особенно славится темный шоколад.

• Как продлить свою жизнь на 2,5 года?

Больше занимайтесь сексом!

Большинство исследований подтверждает, что секс очень полезен для здоровья и может увеличить продолжительность жизни.

Исследования Калифорнийского университета доказывают, что секс может продлить нашу жизнь более чем на 2 года, а исследования Бристольского университета говорят, что люди, часто испытывающие оргазм, живут дольше.

У тех, кто занимается сексом не реже двух раз в неделю, риск преждевременной смерти в 2 раза меньше, чем у тех, кто занимается сексом реже 1 раза в месяц. Физические упражнения и упражнения с отягощениями усиливают сексуальное влечение.

• Как продлить свою жизнь на 3 года?

Веруйте в Бога и имейте друзей!

Регулярное посещение церкви или часовни так же полезно для здоровья, как и бег трусцой. Исследование Питтсбургского университета показало, что еженедельное посещение церковных служб продлевает жизнь на 2 – 3 года.

Для сравнения: физические упражнения продлевают жизнь на 3 – 5 лет, а прием статинов (статины – это лекарственные препараты, снижающие уровень холестерина в крови за счет торможения биосинтеза холестерина в печени – В.С.) – на 2,5–3,5 года.

«Регулярное посещение церкви сравнимо с традиционной терапией, а с точки зрения экономии, более выгодно, чем прием статинов», – говорят исследователи. Считается, что посещение церкви уменьшает силу стрессов, а сообщество людей в церкви помогает противостоять этим стрессам.

Подобный эффект оказывает и дружба. Исследование Гарвардского университета показывает, что люди, которые не любят посещать церковь, путешествовать или принимать участие в общественной деятельности, с вероятностью более чем 20% умирают раньше, чем те, кто ведет активную общественную жизнь.

Тот, кто редко и мало занимается такой деятельностью, как работа, посещение магазинов, работа на приусадебном участке, – с вероятностью более чем 35% умирает преждевременно.

• Как продлить свою жизнь на 3,6 года?

Ешьте меньше мяса!

Диеты с низким содержанием мяса и вегетарианские диеты уменьшают риск преждевременной смерти.

Специалисты американского здравоохранения провели анализ исследования Loma Linda University и выявили, что, как правило, те, кто редко – реже 1 раза в неделю – ест мясо, продлевают свою жизнь на 3,6 года.

«Результаты исследований наглядно показывают прямую зависимость малого потребления мяса с большей продолжительностью жизни», – говорят исследователи. Оздоровительный эффект при большом потреблении фруктов и овощей объясняется тем, что организм меньше насыщается жирами, а больше – антиоксидантами.

• Как продлить свою жизнь на 3,7 года?

Ведите активный образ жизни!

Тот, кто поддерживает высокий уровень активности, может продлить свою жизнь от 1,3 до 3,7 года. Исследователи нидерландского Erasmus University уверены, что основная причина такого благотворного эффекта в том, что физическая активность очень полезна для сердца. Кроме того, физические упражнения помогают бороться с избыточным весом и улучшают качество жизни.

• Как продлить свою жизнь на 4 года?

Пейте вино!

Согласно исследованию нидерландского университета, регулярное употребление вина – в небольших количествах! – может продлить жизнь на 4 года.

Исследователи Wageningen University установили, что у тех, кто ежедневно выпивает по полстакана вина, на 38% снижается риск преждевременной смерти.

Исследователи убеждены в том, что умеренное употребление вина полезно для сердца, а также предотвращает образование тромбов в крови и снижает уровень холестерина.

• Как продлить свою жизнь на 4,1 года?

Следите за уровнем кровяного давления и холестерина, не допускайте их повышения!

По сообщению Yale University, те, кто имеют низкий уровень кровяного давления и холестерина, могут продлить свою жизнь на 4 года.

• Как продлить свою жизнь на 5 лет?

Получите высшее образование, играйте в гольф!

Согласно исследованию Гарвардского университета, женщины с высшим образованием живут на 5 лет дольше, чем их сверстницы без образования, тогда как мужчины с университетским образованием могут продлить свою жизнь на 7,8 года.

Осознанный выбор здорового образа жизни (теми, чей уровень образования выше) – одно из возможных объяснений этого, а другое – разный подход к оценке значимости сердечных заболеваний.

Исследование датских ученых обнаружило более скромное увеличение ожидаемой продолжительности жизни – 2,7 года для образованных мужчин и 2,2 года – для образованных женщин.

Исследование шведского Karolinska Institute показало, что игроки в гольф живут на 5 лет дольше, при этом риск преждевременной смерти снижается на 40%.

• Как продлить свою жизнь на 6,6 года?

Правильно питайтесь!

Следование диете, предложенной исследователями Erasmus University, позволяет увеличить ожидаемую продолжительность жизни на 6,6 года.

Эта диета включает ежедневное потребление темного шоколада, миндаля, фруктов, овощей, чеснока и вина, и 4 раза в неделю – рыба. Это снижает риск сердечных заболеваний на 76%.

«Такая диета является эффективной, безопасной, недорогой и вкусной альтернативой для снижения сердечно-сосудистых заболеваний и увеличения ожидаемой продолжительности жизни населения», – говорят ученые.

• Как продлить свою жизнь на 7 лет?

Избавьтесь от избыточного веса!

Избавление от избыточного веса может продлить жизнь на 7 лет. Группа ученых из Оксфордского университета считает, что люди в возрасте 40 лет, страдающие ожирением – индекс массы тела которых (body mass index, BMI) превышает норму на 30 пунктов – умирают, как правило, на 7 лет раньше тех, у кого масса в норме.

Исследование ученых Гарвардского университета показало, что те люди (в возрасте от 20 до 50 лет), которые поправились не более чем на 5 фунтов (2,3 кг), подвергаются риску возникновения сахарного диабета, сердечных заболеваний, гипертонии и желчнокаменной болезни на треть меньше, чем те, кто поправился от 11 (5 кг) до 22 (10 кг) фунтов.

• Как продлить свою жизнь на 7,5 лет?

Будьте оптимистами!

Исследование 660 человек в возрасте старше 50 лет показало, что те, кто имеют больше позитива в своей жизни, как правило, живут на 7,5 лет дольше, чем те, кто вечно чем-то недоволен.

Результаты 23-летнего исследования Yale University, подтвержденные работой нидерландских ученых, показывают, что оптимисты живут дольше. У оптимистов риск преждевременной смерти снижен на 55%.

Исследователи утверждают, что пессимисты больше подвержены вредным привычкам и болезням, таким, как курение, ожирение и гипертония.

• Как продлить свою жизнь от 8 до 10 лет?

Не курите!

Некурящие могут продлить свою жизнь на 10 лет. Группа исследователей University of Helsinki выявила, что те, кто никогда не курил, живут, как правило, на 10 лет дольше тех, кто выкуривает в день больше 20 сигарет.

Исследователи Новой Зеландии установили, что 50% курильщиков умирают преждевременно, и умирают они на 14 лет раньше своих некурящих сверстников, а их убийцами являются инфаркт, инсульт и рак, спровоцированные курением.

Согласно сообщению Национального института токсикомании (US National Institute on Drug Abuse), хорошей вестью для курильщиков является то, что никогда не поздно бросить курить: если сейчас 35-летний курильщик бросит курить, ожидаемая продолжительность его жизни увеличится на 5,1 года (то есть он подарит себе 5 лет жизни!). Исследование роттердамского Erasmus Medical Centre показало, что люди, перенесшие операцию на сердце, живут на 3 года дольше, если после операции они бросили курить.

• Как продлить свою жизнь на 10 лет (для мужчин; для женщин – на 4 года)?

Женитесь (выходите замуж)!

По результатам исследования Чикагского университета, женатые мужчины, в среднем, живут на 10 лет дольше неженатых, тогда как замужние женщины живут примерно на 4 года дольше незамужних.

Согласно одной теории, у мужчин, состоящих в браке, увеличивается продолжительность жизни, потому что они ведут менее рискованный и более здоровый образ жизни, что является результатом принятых ими при заключении брака обязательств.

Замужние женщины живут дольше, что является результатом улучшенного замужеством финансового состояния.

Тем не менее, швейцарские исследователи обнаружили сокращение продолжительности жизни на 1,4 года у некоторых замужних женщин, – возможно, это является результатом стрессов и нагрузок, постоянно испытываемых ими при совместном проживании со своими мужьями. Отчет правительства Австралии гласит, что у закоренелых холостяков риск преждевременной смерти увеличивается каждые последующие 10 лет на 10,6%, а у разведенных – на 9,4%.

• Как продлить свою жизнь больше, чем на 10 лет?

Будьте счастливы!

Исследование, проведенное на монахинях, показывает, что счастливые люди живут на 10 лет дольше несчастных. Двухлетнее исследование Университета Кентукки обнаружило, что счастливые монахини менее подвержены болезни Альцгеймера. По одной теории, счастливые люди быстрее обнаруживают, что им плохо и они нуждаются в помощи, и они менее подвержены курению и стрессам.

• Как продлить свою жизнь на 14 лет?

Измените ваш образ жизни!

Исследование Кембриджского университета, основанное на наблюдениях за 20.000 человек в возрасте старше 45 лет, убеждает, что приобретение всего четырех привычек может продлить вашу жизнь на 14 лет.

Исследователи установили, что те, кто регулярно занимается физическими упражнениями, съедает по 5 порций фруктов и овощей ежедневно, не курит и умеренно употребляет спиртное, – живут на 14 лет дольше тех, кто не имеет таких привычек.

• Как продлить свою жизнь на 20 лет?

Будьте богатыми и живите среди богатых людей!

Богатые люди живут дольше бедных. Один из разительных контрастов был обнаружен представителями службы здоровья в Балтиморе. В бедных районах средняя продолжительность жизни составляет 63 года, а в богатых предместьях – 83.

Источник: http://netler.ru/articles/114-years.htm

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть