Как человек изменяет отношение к миру и изменяет мир

Содержание

Наше отношение к миру является отражением нашего отношения к себе — мир отношений

0:00, 10 сентября 2013 78   0   5958

У каждого из нас есть свое собственное отношение к миру. Оно характерно только для нас, как личности и в корне отличается от отношения к миру других людей.

Кто-то склонен сомневаться в окружающих, другой, наоборот, безоговорочно доверяет людям.

Вряд ли мы помним, когда и как у нас сформировалось подобное отношение, и не отдаем себе отчета в том, что его, как и все другие наши установки, вполне можно изменить. Мир отношений — интересен!

Если мы не уважаем и не ценим себя, то нам по жизни будут встречаться люди, которые демонстрируют аналогичное отношение по отношению к нам.

Они лишний раз своим поведением будут доказывать, что мы ничего из себя не представляем, и не достойны уважения других. Не удивительно, что чем чаще мы будем встречать таких людей, тем больше будем убеждаться в собственном несовершенстве.

Вновь и вновь мы будем грызть себя за свои вымышленные пороки и страдать оттого, что родились «не такими как нужно».

Однако в подобной ситуации нужно, прежде всего, разобраться в себе.

Если Вы все время попадаете в одинаковые ситуации или сталкиваетесь с подобными людьми, нужно задать себе вопрос: «Что со мной не так? Почему я притягиваю таких людей и ситуации? Какие мои внутренние установки провоцируют подобное отношение ко мне?».

Ответить на эти вопросы не просто, но это необходимо сделать для того, чтобы устранить причину, являющуюся корнем всех Ваших жизненных проблем. Мир отношений — разнообразен!

Ваше отношение к себе, которое является отправной точкой для отношений с миром, основано на отношениях со взрослыми, сформированных в детстве. Вспомните слова, которыми Вы ругаете себя, когда у Вас что-то не получается. Вероятно, именно так ругала Вас мама или папа.

А теперь вспомните слова, которыми Вы себя хвалите. И, опять, это будет повторение слов какого-нибудь значимого для Вас в детстве взрослого.  Получается, что мы точно также реагируем на себя, как реагировали на нас когда-то взрослые.

Так на основании чего тогда мы создаем образ себя, который считаем единственно верным? Какие мы на самом деле?

Наши взаимоотношения с другими людьми это зеркало, в котором мы отражаемся. То, как мы поступаем в жизни, есть  отражение наших качеств и жизненных убеждений. Очень часто нам свойственно в других людях видеть качества, которые мы не приемлем в себе, но являющиеся нашими собственными чертами.

В нашу жизнь мы притягиваем людей, имеющих общие с нами черты. У каждого из нас есть такие знакомые, которые сильно раздражают нас, и которых мы терпеть не можем. Но они, почему-то, продолжают присутствовать в нашей жизни, и мы никак не можем от них избавиться.

  И они не исчезнут из нее до тех пор, пока из нашего сознания не исчезнут те черты, которые нам так не нравятся в этих знакомых.

Для этого необходимо задать себе вопрос: «Что именно меня так раздражает в этом человеке и чем я похож на него?» — а затем заглянуть в себя и найти ответ на него. Единственный способ изменить окружающих – это измениться самому. Бесполезно ругать кого бы то ни было, равно как и обвинять в своих неудачах. Нужно перестать играть роль беспомощной жертвы и начать менять ситуацию.

Если Вы не можете добиться поддержки от своего партнера и от этого страдаете, загляните в себя, возможно точно также вел себя Ваш отец с мамой и Вы с детства впитали такую модель поведения как единственно верную и возможную в отношениях между мужчиной и женщиной. Примите мысль о том, что Вы достойны другого отношения к Вам и партнер действительно поменяется.

Если Ваш ребенок кажется совершенно неуправляемым, приглядитесь к нему повнимательнее. А не ваши ли проявления Вы видите в нем? Нет смысла переделывать ребенка – избавьтесь сами от тех качеств, которые Вам не нравятся, и вы больше не увидите их в своем ребенке.

Если Ваш босс постоянно кричит на Вас и в грош не ставит, подумайте, какие черты в Вас привлекли в Вашу жизнь этого человека. Устраните их, и тогда вполне вероятно, что босс уйдет или начнет относиться к Вам иначе.

Как видно, ключ к изменению окружающих людей находится внутри нас. Поэтому, если Вас не устраивают Ваши отношения, и Вы хотите, чтобы люди вели себя по отношению к Вам лучше и эти отношения доставляли Вам только удовольствие – меняйтесь сами. Через некоторое время Вы будут удивлены, тем каким волшебным образом изменился мир отношений вокруг Вас.

Мир отношений — по нему можно путешествовать познавающе и увлекательно!

Согласны ли Вы с тем, что мы сами формируем события и притягиваем людей в нашу жизнь? Имеете ли Вы опыт изменения отношений с людьми, благодаря изменению себя? Расскажите нам о нем, мы обязательно разместим его на нашем сайте. 

Источник: http://your-happy-life.com/nashe-otnoshenie-k-miru-yavlyaetsya-otrazheniem-nashego-otnosheniya-k-sebe-mir-otnosheniy/

Как изменить отношение к жизни: 7 советов для тех, кто хочет стать оптимистом

Алена Лепилина

Люди с высоким уровнем стрессоустойчивости превращают неприятные ситуации в возможность научиться чему-то новому. Только вот не все мы оптимисты. Однако наш мозг устроен таким образом, что его можно перепрограммировать и намного легче переживать жизненные неурядицы. Вот несколько советов от Джона Ардена, опытного нейрофизиолога и автора книги «Укрощение амигдалы».

Оптимизм и стрессоустойчивость: где их искать

Эмоционально устойчивые люди адаптируются к обстоятельствам, концентрируясь на скрытых возможностях.

Например, из-за нехватки финансов вы устраиваетесь на новую работу и обнаруживаете, что она намного труднее, времени и энергии уходит уйма, приходится работать сверхурочно.

Вам тяжело выйти из зоны комфорта, потому и копится недовольство. Но, вероятно, спустя время вы обнаружите, что новая сфера деятельности интереснее и лучше прежней.

Возможно, вам повезло и произошло что-то весьма близкое к вашим ожиданиям, но действительно ли это принесло вам удовольствие? Вполне вероятно, что вы оказались слишком занятым ожиданием следующего конкретного результата.

Если вы привязаны к ожиданию конкретного результата, а получается что-то другое, вы испытываете разочарование.

Как правило, все получается не совсем так, как вы того горячо желаете, и у вас есть два варианта действий: смириться с тем, что получилось, или сожалеть о том, что желаемый результат не достигнут. В любом случае вы лишаете себя возможности жить настоящим и получать удовольствие здесь и сейчас.

Душевная стойкость заключается в том, чтобы сохранять надежду перед лицом сложностей и делать то, что нужно, чтобы ситуация изменилась к лучшему. Такого рода оптимизм — часть эмоционального интеллекта.

Вредный для здоровья пессимизм

Пессимистичный настрой плохо влияет не только на душевное, но и на физическое здоровье. Мартин Селигман из Пенсильванского университета выдвинул предположение, что пессимизм негативно влияет на здоровье по следующим причинам:

  • вы не верите, что ваши действия могут изменить ситуацию;
  • в вашей жизни случается больше плохого, потому что вы отрицательно реагируете на нейтральные ситуации, а также потому что напрасно или неправильно прикладываете усилия;
  • пессимизм подавляет иммунную систему.

Пессимисты сами себя загоняют в депрессию. Их негативное восприятие мира не оставляет им возможности положительно оценить хоть какое-то событие.

Нейронауки и радость жизни

Оптимизм — это не просто уверенность в том, что стакан наполовину полон. Стресс дает вам шанс попытаться сделать что-то по-другому, по-новому — так, как никогда раньше. И если вы сфокусируетесь на этой возможности, то кто знает, к чему она приведет? Не зря говорят, что нет худа без добра. И что самое интересное, эта поговорка все чаще подтверждается наукой.

Способность к восстановлению после негативного эмоционального состояния — важная характеристика стрессоустойчивости.

Межполушарная асимметрия — она подразумевает, что в разных процессах (творчество, восприятие, речь) полушария участвуют по-разному, — связана и с эмоциями человека.

Ученые выяснили, что люди, у которых доминирует левая область лобной доли, как правило, отличаются оптимизмом, активно действуют и верят в то, что их усилия принесут результат.

А вот те, у кого «главнее» правая лобная доля, склонны к негативному эмоциональному стилю в поведении. Они больше подвержены тревожности, грусти, беспокойству, пассивности и отказу от активных действий.

Хорошая новость в том, что существуют способы «перепрошить» мозг. Люди, у которых доминирует левая лобная доля («позитивная»), умеют нейтрализовывать негатив. Получается, что стрессоустойчивость человека зависит от способности подавлять негативные эмоции, включая эмоцию страха, за проявление которой отвечает миндалевидное тело (или амигдала).

Ричард Дэвидсон из Университета Висконсина одним из первых начал исследовать явление межполушарной асимметрии и ее влияние на эмоциональное состояние человека. Он выдвинул предположение, что люди, практикующие позитивный эмоциональный настрой и отношение к жизни, например, с помощью медитации осознанности, становятся более стрессоустойчивыми.

Как изменить отношение к жизни

Подход к жизни и отношение к событиям, которые с вами происходят, сильно влияют на уровень стресса и на способность менять свою эмоциональную установку. Вот несколько советов, которые помогут перенастроить мозг на позитивную волну.

1. Не надевайте «футболку жертвы»

У людей, которые позитивно смотрят на мир и легче справляются с проблемами, есть реалистичное осознание, что то, что они делают, находится в области их контроля. Они считают себя активными участниками процесса, а не беспомощными жертвами сложившихся обстоятельств. Они не демонстрируют выученную беспомощность и умеют вовремя снимать «футболку жертвы».

2. Ставьте cебе амбициозные цели

В соответствии с тем принципом, что умеренный уровень стресса помогает перенастроить мозг и обеспечивает «прививку» от более серьезного стресса, ставьте перед собой цели, требующие от вас дополнительных усилий

3. Относитесь к переменам как к шансу на лучшую жизнь

Старайтесь расценивать изменения, пусть даже плохие (хотя это вероятнее всего так кажется на первый взгляд) как возможность действовать по-новому, а не как кризис, от которого нужно защищаться.

4. Не забывайте о социальной медицине

Поддержка друзей и семьи намного важнее, чем вы думаете. Люди с высоким уровнем стрессоустойчивости активно используют социальную поддержку, что смягчает для них последствия стрессовых ситуаций. При этом она должна быть направлена на заботу и поощрение, а не вызывать в человеке жалость к себе и зависимость.

5. Занимайтесь тем, что вам по душе

Ученые выяснили, что стрессоустойчивые люди вкладывают свои усилия и время в то, чем занимаются. Они полны энергии и интереса к своей работе.

6. Не давайте себе скучать

Умеренный уровень стресса не позволит вам заскучать от повседневной рутины. Профессор психологии Чикагского университета Михай Чиксентмихайи описал, как можно избежать состояния тревожности от чрезмерного стимулирования и в то же время не поддаться скуке. Нахождение баланса между двумя этими состояниями вызывает у человека состояние «потока», приносящее настоящее удовольствие.

7. Будьте любознательным

Любопытство играет важную роль в том, насколько эффективно работает мозг. Если вы разовьете в себе ненасытное любопытство, любая среда, в которую вы попадаете, станет для вас источником новых впечатлений и знаний. Эмоционально и интеллектуально богатая среда стимулирует свойство нейропластичности головного мозга, тогда как лишенная этих характеристик среда ведет к деградации.

Есть люди, которые после серьезных травм благодаря своей стойкости начали новую жизнь. Они не забывают, через что им пришлось пройти, но не сидят сложа руки в ожидании, когда произойдет что-то хорошее.

Вместо этого они упорно работают. И надо собой в том числе. Ими стоит восхищаться и вспоминать о таких примерах, когда попадаешь в череду неудач.

Перенастройку мозга можно начать с того, чтобы самому создавать у себя позитивный настрой, — и все получится.

P.S. Подписывайтесь на нашу полезную рассылку. Раз в две недели присылаем подборку лучших статей из блога

По материалам книги «Укрощение амигдалы»

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/07/18/kak-izmenit-otnoshenie-k-zhizni-7-sovetov-dlya-tex-kto-xochet-stat-optimistom/

Как человек Землю изменил в результате развития общества

С самого возникновения человечества и по сей день люди ведут довольно активную деятельность по преобразованию планеты. Причем эти изменения Земли человеком имеют в основе своей негативный характер. Антропогенное воздействие происходило и происходит не одно столетие и даже не одно тысячелетие. Просто в предыдущие эпохи данная деятельность не была столь очевидной и заметной.

Все шло постепенно, в зависимости от темпов развития самого человеческого общества, науки и технического прогресса, практического земледелия и промышленного производства. Давайте и мы с вами поставим все точки над «и» в вопросе, как человек Землю изменил.

Какие особенности окружающей среды вследствие этого появились, какую деятельность людей можно считать негативной, а какую – позитивной для нашей планеты?

Тема: как человек изменил Землю?

На данную тему было написано немало научных и публицистических трудов. Среди них хочется отметить учение Вернадского о ноосфере, рассказывающее о том, что наша планета – единое живое существо, а каждый человек оказывает влияние на биосферу Земли.

Понимание ноосферы, как высшей ступеньки эволюции биосферы, в которой именно разумная деятельность людей является определяющим фактором, накладывает на просвещенных представителей общества определенную ответственность за то, как человек Землю изменил.

Кстати, одним из условий разумного и правильного существования ноосферы Вернадский назвал полное исключение войны из жизнедеятельности стран и обществ.

Можно поспорить с некоторыми посылами автора (как и многих других, уже современных нам ученых и общественников), но ясно одно: если в ближайшее время люди не перестанут безжалостно использовать недра, уничтожать леса и поворачивать вспять реки, меняя климатические условия, человечество ожидает самый настоящий физический крах, вплоть до уничтожения большей его части. Так что стоит пересмотреть свое потребительское отношение к вопросу и промышленникам, и главам многих государств.

План: как человек изменил Землю?

Но не всегда события развивались так быстро, как сейчас, когда промедление уже стало смерти подобным. Можно выделить несколько временных эпох в контексте вопроса: как человек Землю изменил? Первая из них была, пожалуй, самым длительным периодом, когда преобразования происходили неторопливо и постепенно, не оказывая глобального воздействия на окружающую природу.

Первобытные люди

Примерно 50 тысяч лет назад люди научились использовать природные дары, освоили собирательство и охоту.

В эти годы воздействие человека на окружающий мир было минимальным и проявлялось в том, что первичные природные материалы использовались практически без обработки, а собранная и добытая на охоте пища никак не влияла на популяции растений и животных.

Да и людей на планете в то время было не так уж и много, и они просто не могли оказать существенного влияния на общий ход событий. Человек учился приспосабливаться к природе, так как окружающая среда в то время представляла для него определенную опасность.

Земледельцы и животноводы

Примерно 12 тысяч лет тому назад возникает земледелие (предположительно, на территории Турции). Пшеница, а затем и другие зерновые стали искусственно выращиваться и культивироваться человеком.

Многие из них были получены селекционным путем. Считается, что земледелие в контексте вопроса, как человек Землю изменил, оказало на окружающую среду наиболее сильное влияние в те времена.

Специальная обработка почв включала и вырубку лесов, и осушение болот, и отведение воды, и орошение.

Примерно в то же время возникает и животноводство. Человек приручает и одомашнивает некоторых диких животных.

Люди учатся выводить и скрещивать виды, наиболее удобные для дальнейшего использования: в пищу (мясо, молоко), в качестве одежды (шкуры, шерсть), как тягловой силы.

Как средство передвижения лошади и верблюды оказали огромное влияние на развитие торговли между странами. Таким образом, люди меняли мир вокруг себя.

Эпоха обработки материалов

Со временем в различных частях мира появляются первые крупные государства. Объединяясь в городах, человечество учится обрабатывать материалы, подаренные природой: камни и древесину. Затем – выплавлять металлы. Строились многочисленные дворцы, храмы, поселения людей соединялись дорогами. Цивилизации идут вперед семимильными шагами.

Появляются новые отрасли производства. В эту эпоху в Китае, Египте, Америке, к примеру, человек оказывает огромное влияние на планету, добывая полезные ископаемые, заготавливая древесину, возделывая поля и разводя домашних животных.

Тогда же, по мнению ученых, появляются пока еще незначительные вредные выбросы в атмосферу Земли (как отходы от зарождающегося производства).

Новое время и эпоха Великих открытий

Настала пора, характерная высокими достижениями во всех сферах науки и жизнедеятельности, когда люди осознают себя центром Вселенной, открывают новые миры. Налаживаются связи между континентами. Расширяется промышленное производство и возрастают запросы человечества. А с развитием мануфактур началось резкое повышение потребления природных ресурсов.

Новейшее время и XXI век

В XIX веке возникает массовое производство, происходит кардинальное изменение отношения человека к планете, как к источнику ресурсов для промышленности. Происходит массовая и неконтролируемая добыча полезных ископаемых из недр. И такое варварское отношение не могло не сказаться на состоянии окружающей среды.

Такие явления, как глобальное потепление, масштабное загрязнение атмосферы, изменившийся уровень океанов и русла рек – вот беды, с которыми человечество встретило XXI век.

Данной проблеме посвящен и этот текст: как человек изменил Землю в худшую сторону своей жизнедеятельностью и бездумным расточительством природных ресурсов.

Источник: http://.ru/article/216201/kak-chelovek-zemlyu-izmenil-v-rezultate-razvitiya-obschestva

Измените отношение к своей жизни и не успеете моргнуть, как она пойдет в гору

Здравствуйте, дорогие читатели! Иногда ты чувствуешь, что все идет не так. Радует все меньше вещей. Друзья менее охотно идут на контакт. Постоянное ощущение неудовлетворенности мешает нормально существовать. В голову приходит мысль, что ситуацию пора менять, но как это сделать?

В принципе, вы и сами понимаете, что нужно делать, не обязательно искать в интернете, но все эти простые советы так сложно осуществимы. Они требуют невероятной силы воли, уверенности в том, что все получится. Этого фактора как раз и не хватает.

Сегодня мы поговорим о том, как поменять отношение к жизни. Я постараюсь дать вам несколько рекомендаций, которые в действительности помогут вам справиться с непростой ситуацией. Понимание – половина пути в решении проблемы, но как часто именно здесь и останавливается человек, когда хочет поменять свой мир.

Основы формируются в детстве

Действительно, большинство установок, манера поведения, мировоззрение человека закладываются в раннем детстве. Для многих людей эта мысль становится спасательным кругом: «Я уже сформировался и теперь уже ничего не исправить». Вы не представляете сколько клиентов приходит в кабинет психолога, чтобы поговорить о том, как сильно на них повлияло родительское воспитание.

Многие из нас, почему-то, очень увлечены поисками истоков проблемы. Однако, к дальнейшему разбирательству и решению проблемы оно не ведет. К примеру, женщина относится к любому, даже самому радостному событию – негативно. В ходе беседы с психологом она понимает, что проблема заключается в том, что точно также вела себя ее мать.

Что происходит дальше? Женщина перекладывает вину на родительницу и при каждом удобном случае начинает рассказывать грустную историю своим близким, объясняет подобное поведение коллегам. Теперь эта причина служит оправданием для того, чтобы ничего не менять и действовать привычными схемами, которые в принципе девушку устраивают.

Конечно же, такой подход, если вы желаете изменить свое отношение к себе самой и окружающему миру, недопустим. Перестаньте превращать свою жизнь в книжный роман с отрицательными героями.

Как часто мы слышим: «Мой первый муж меня избивал и теперь я не могу доверять мужчинам, не удается построить отношения», «Мать с раннего детства все делала за меня, а потому у меня не получается принимать самостоятельные решения».

Поймите, человек не стоит на месте, каждый из нас может измениться. Тот отрицательный герой больше не имеет над вами власти. Теперь вы становитесь сами себе врагом, отравляющим собственную жизнь.

Мы растем, и вы уже не похожи на того пятилетнего ребенка, от которого ничего не зависело.

Поиск корня проблемы полезен в том плане, что он помогает отпустить ситуацию, а не зациклиться на ней. Могу посоветовать вам книгу на эту тему: «Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями» Ханне Брурсон.

Запретите себе даже произносить обвинения в адрес других людей на какое-то время. Где-то я прочитала секреты успешной старости кавказских мудрецов. Один из пунктов меня очень удивил и запомнился на всю жизнь.

Согласитесь, такое редко случается со статьями из интернета. Так вот, кавказские старцы запрещают себе жаловаться в присутствии любого человека.

Они полностью берут ответственность за свою жизнь и полагают, что результаты их жизни – это лишь последствия их же решений.

Если у тебя плохое отношение к работе – виноват ты, так как не смог получить должного образования и лучшего места. Твоя жена не идеальна? Значит у тебя не хватило интеллектуальных способностей, чтобы найти с ней общий язык и правильно наладить быт. Ненавидишь людей? И снова причина кроется в тебе самом.

Кавказские мудрецы слишком самолюбивы, чтобы признавать собственное несовершенство и жаловаться на те аспекты, в которых сами когда-то проявили несостоятельность.

Мысли материализуются

К сожалению, сейчас фразу о том, что мысли материализуются превратили в нечто фантастическое. У многих людей сложилось мнение, что это имеет какое-то отношение к сказкам о золотых рыбках. Достаточно пожелать себе машину, как двое из ларца принесут тебе ее на блюдце. Психологи объясняют эту теорию по-своему.

Реакция на любое событие – это последствия ваших мыслей. Два человека в одинаковых условиях могут чувствовать себя по-разному: один будет абсолютно счастлив, а другой постоянно горюет и жалуется. Наши мысли и слова формируют не только восприятие мира, но и отношение к нему, своей жизни.

Настройте себя на позитивный лад. Как это сделать? Все начинается с малого. Лучше всего с перестройкой эмоционального фона справляются книги. В них кроется лекарство от множества «болезней». Начните больше читать светлой, радостной литературы. «Вино из одуванчиков» Рея Бредбери, «Собачья жизнь» Питера Мэйла, «Женщина, которая легла в кровать на год» Сью Таунсенд.

Это лучший способ настроить себя на новую жизнь. Однако, некоторым моим читателям больше нравится обучающая литература, так что посоветую вам и подобную книгу: Норман Винсент Пил «Новое позитивное мышление». В ней собрана масса полезных рекомендаций и пошаговое руководство по изменению отношения к любви, деньгам, людям и множеству других аспектов жизни.

До новых встреч и не забывайте подписываться на рассылку блога. Вас ждет еще масса интересного.

Источник: http://ezy-life.ru/lichnost/kak-pomenyat-otnoshenie-k-zhizni.html

«Вы не должны терять веру в человечество. Человечество подобно океану, а несколько грязных капель не могут сделать весь океан грязным».

«Разницы между тем, что мы делаем и тем, что мы можем сделать, достаточно для решения большинства проблем в мире».

«Если бы не мое чувство юмора, я бы покончил жизнь самоубийством уже много лет назад».

Махатма Ганди не нуждается в подробном представлении: почти каждый слышал о человеке, который привел индийский народ к независимости от британского правления в 1947 г. Поэтому давайте сразу перейдем к его десяти советам о том, как изменить мир.

1. Измените себя

«Чтобы изменить мир вокруг, вы должны изменить себя».

Если вы сможете изменить самих себя, то вы измените мир вокруг себя. Если вы измените свои мысли, то изменятся ваши чувства и поступки. И благодаря этому мир вокруг вас изменится.

Не только потому, что вы будете смотреть на окружающий вас мир через призму новых чувств и мыслей, но и потому что внутренние изменения позволят вам поступать так, как вы бы не стали делать (а, возможно, даже задумываться об этом) раньше, опираясь на прежний образ мыслей.

Изменение внешнего мира без изменения вашего внутреннего порождает проблему – добившись тех перемен, к которым вы так стремитесь, вы по-прежнему останетесь самими собой. Вы сохраните неизменными свои прежние пороки, злость, негативное отношение, стремление к саморазрушению и т. д.

 

Поэтому оказавшись в новой ситуации вы по-прежнему не сможете найти то, к чему так стремились, так как ваш разум будет затуманен негативными мыслями.

И если вы захотите получить еще больше, не понимая глубинных основ и не будучи способными отстраниться от своего эго, то оно может стать еще сильнее.

А так как ваше эго любит разделять вещи, находить врагов и разобщать, то оно может положить начало появлению еще больших проблем и конфликтов в вашей жизни и мире вокруг вас.

2. Обретите контроль над собой

«Без моего согласия никто не может мне навредить».

То, что вы чувствуете и как на что-то реагируете всегда зависит только от вас самих. Могут существовать «типовые» или обычные шаблоны поведения в различных ситуациях, но в большинстве случаев все зависит от вас.

Вы можете сами выбирать что думать, как реагировать и что чувствовать в отношение практически всего. Вам нет необходимости выходить из себя, горячиться или просто негативно реагировать. Возможно, это произойдет не сразу или так будет происходить не все время. Иногда в процесс мышления вмешиваются старые привычки мыслить или первые инстинктивные реакции.

Но когда вы осознаете, что никто кроме вас самих не может контролировать ваши чувства, то вы можете начать использовать это понимание в повседневной жизни, постепенно превращая его в часть привычного образа мышления. Со временем привычка думать подобным образом будет становиться все сильнее и сильнее, а ваша жизнь – более легкой и приятной.

3. Простите других и идите дальше.

«Слабый не способен на прощение. Способностью прощать обладают только сильные».

«Следование правилу око за око может привести к тому, что все люди на земле просто

станут слепыми».

Нельзя помочь кому-то, борясь со злом его методами. Как сказано в предыдущем совете, вы всегда можете выбрать сами то, как будете реагировать на какое-то события.

По мере того, как вы будете привыкать все больше и больше использовать этот образ мышления в повседневной жизни, вы сможете все чаще и чаще реагировать на происходящие с вами события наиболее правильным для вас и остальных людей образом.

 

Вы поймете, что способность прощать и отпускать свое прошлое окажется очень полезной как для вас самих, так и окружающих вас людей. И трата вашего времени на негативные воспоминания ничем не сможет вам помочь после того, как вы уже извлекли все полезные уроки из этого опыта. Скорее всего, вы обречете себя лишь на еще большие страдания и не сможете эффективно действовать в текущей ситуации.

Если вы не сможете простить, то вы позволите прошлому и другому человеку контролировать свои чувства. Прощая, вы освобождаете себя от этих пут и после этого можете сосредоточить свои усилия, например, на следующем шаге.

4. Бездействуя, вы ни к чему не придете

«Грамм собственного опыта стоит дороже тонны чужих наставлений».

Бездействуя, мало чего можно добиться.  Как говорит Ганди, вы можете прислушиваться к чужим наставлениям или читать и учиться до бесконечности. Вам кажется, что вы движетесь в перед, хотя на самом деле в реальной жизни вы практически или вообще не добиваетесь никаких результатов.

Поэтому для того, чтобы действительно добиться того, чего вы хотите и действительно понять самого себя и мир вокруг вас, необходим личный опыт. В большинстве случаев книги могут дать вам только знание. Вам необходимо действовать самому и использовать эти знания для достижения результатов и понимания мира.

5. Живите в настоящем

«Я не хочу предсказывать будущее. Меня заботят мои действия в настоящем, потомучто над будущим Бог не дал мне власти».

Лучшим способом преодолеть внутреннее сопротивление, которое очень часто останавливает нас от действий, является жить как можно больше в настоящем и принимать его таким, какое оно есть.

Когда вы живете настоящим, вы не волнуетесь о будущем, которое вы все равно не можете контролировать. И внутреннее сопротивление вашему действию, которое питается воображаемыми негативными последствиями от его выполнения или вашими неудачами в прошлом, теряет свою силу. В этом случае вам становится легче действовать, вы более сконцентрированы на настоящем и лучше выполняете свои задачи.

Способность сосредотачиваться и оставаться в настоящем – это психологический навык, подобно мускулам, требующий постоянной практики. Со временем вы научитесь его выполнять все более и более уверенно и сможете легче сосредотачиваться на настоящем.

6. Каждый из нас человек

«Я считаю себя обычным человеком, который точно также как и все остальные смертные имеет право на ошибку. Вместе с тем, я признаю, что во мне достаточно человечности, что бы осознать мои ошибки и понять их причины».

«Не слишком мудро считать кого-то умнее других. Всегда полезно помнить о том, что даже самый сильный в какой-то момент может оказаться слабым, а самый умный – ошибиться».

Когда вы начинаете идеализировать отдельных людей – даже если они добились выдающихся результатов – вы рискуете, отделяя себя от них.

У вас может сложиться чувство, что вы, в отличие от них, никогда не сможете достичь подобных успехов, из-за того, что они настолько сильно отличаются от вас.

Поэтому очень важно никогда не забывать о том, что каждый из нас – обычный человек, вне зависимости от того, кем он является в жизни.

Очень важно помнить о том, что все мы люди и каждый из нас может делать ошибки. Применение к людям необоснованных стандартов в будущем приведет лишь к появлению еще большего числа абсолютно не нужных конфликтов в вашем мире и негатива в вас самих.

Об этом также не стоит забывать, если вы хотите избежать появления довольно бесполезной привычки распекания самих себя за те ошибки, которые вы совершили. Вместо этого, научитесь понимать в чем вы ошиблись и какие уроки из этого можно извлечь, а затем попробуйте снова.

7. Будьте настойчивы

«В начале они игнорируют вас, затем они смеются над вами, затем они сражаются с вами, после всего этого вы побеждаете».

Будьте настойчивы. Со временем неприятие вокруг вас ослабнет, а потом и вовсе исчезнет. Ослабнут ваши внутреннее сопротивление и склонности к саморазрушению, которые тянут вас назад и мешают вам меняться.

Поймите, что вы действительно любите делать. Это позволит вам найти внутреннюю мотивацию продолжать снова и снова шагать дальше. Одна из причин, почему Ганди настолько успешно применял свой метод ненасильственного сопротивления, заключается в том, что он и его сторонники были невероятно настойчивы. Они просто не знали слово «сдаться».

Случаи, когда успех или победа наступают так быстро, как вам бы этого хотелось, очень редки. Думаю, что одна из причин, почему люди так и не добиваются того, чего они хотят, заключается в том, что они просто слишком рано сдаются.

Обычно для достижения поставленной ими цели требуется гораздо больше времени, чем они рассчитывали.

 Отчасти подобное ошибочное заблуждение проистекает из окружающего нас мира – мира полного волшебных пилюль от любых проблем, где в рекламе вам постоянно обещают, что вы можете значительно похудеть или заработать целое состояние всего за 30 дней.

Один из эффективных методов, способный помочь вам сохранить вашу настойчивость в достижении цели, заключается в том, что вам необходимо вновь перечитать из нашей заметки третью цитату Махатмы Ганди и стараться сохранить свое чувство юмора как можно дольше. Why so serious? ) Юмор помогает делать жизнь легче даже в самые тяжелые времена. Будьте достаточно ироничны по отношению к себе, больше улыбайтесь )

8. Ищите в людях добро и помогайте им

«Я стараюсь видеть в людях только хорошее. Я сам не раз оступался в жизни, и не считаю возможным судить ошибки других».

«Величие человека определяется его вкладом в благополучие его соратников».

«Я допускаю, что раньше способность вести людей за собой зависела от наличия физической силы, однако сегодня она зависит от умения договариваться с людьми».

Почти всегда в людях наряду с чем-то хорошим, есть и что-то плохое. Но только от вас зависит на что вы будете обращать внимание. Если вы хотите добиться положительных изменений, тогда правильным решением будет сосредоточиться на хороших сторонах людей. Это позволит сделать вашу жизнь проще, так как ваши отношения станут более позитивными и приятными.

А когда вы видите добро в людях, вам становится легче находить для себя причины трудится на их благо. Помогая другим людям, ценя их, вы не только сделаете их жизни лучше.

Со временем, то добро, что вы сделали, начнет возвращаться обратно. А люди, которым вы помогли, могут почувствовать себя обязанным помочь другим.

Таким образом, вы все вместе создаете восходящую спираль позитивных изменений, количество и качество которых с каждым новым витком растет.

 

9. Будьте гармоничны, искренни и оставайтесь самими собой

«Счастье – это когда то, что вы говорите, думаете и делаете находится в гармонии друг с другом».

«Всегда стремитесь достичь полной гармонии мысли, слова и дела. Всегда стремитесь мыслить искренно и тогда все будет хорошо».

Один из лучших советов по улучшению ваших навыков общения заключается в том, что вам необходимо начать искренние общаться и вести себя с другими людьми. Людям нравится, когда с ними говорят искренне. Когда ваши мысли, слова и действия становятся гармоничны, вы обретаете огромное внутреннее наслаждение. Вы чувствуете прилив сил и удовлетворение самими собой.

Если вы по-настоящему искренни, то люди пытаются действительно услышать то, что вы им говорите. Ведь в вашей речи нет фальши, противоречий или какого-либо лицемерия.

Но если ваши поступки не будут соответствовать тому, что вы говорите, тогда вы начнете терять веру в то, что можете добиться своей цели, а также веру других людей в вас. Не обманывайте себя.

10. Продолжайте расти и развиваться

«Постоянное развитие – это закон жизни и человек, который для того чтобы быть последовательным всегда старается придерживаться одних и тех же догм, заранее ставит себя в проигрышную позицию».

Вы всегда можете значительно улучшить ваши навыки, изменить привычки или пересмотреть вашу оценку. Вы может достичь более глубокого понимания своей природы и мира вокруг вас.

Разумеется, вы можете выглядеть нелогичным или не понимать время от времени, что делаете. У вас могут быть проблемы с достижением гармонии или искренним общением. Но если вы не будете развиваться, то, как считал Ганди, вы поставите себя в заведомо проигрышную позицию.

Позицию, в которой вы пытаетесь придерживаться или цепляетесь за свои старые взгляды, для того, чтобы продолжать казаться выглядеть логичными, хотя в глубине души вы понимаете, что то-то не так и вам не нравится та ситуация, в которой вы оказались.

Гораздо веселее и правильнее было бы выбрать дорогу развития и роста.

Источник: https://www..com/notes/%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D0%B7%D0%B5%D0%BC%D0%BB%D1%8F/%D0%BC%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%82%D0%BC%D0%B0-%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B8-10-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%BE-%D1%82%D0%BE%D0%BC-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%B8%D1%80/210486359026870/

Как изменить свою картину мира: 8 шагов

Саморазвитие

Что советуют психологи и другие эксперты.

Торин Клосовски — автор LifeHacker.

Хотели бы быть лучше, умнее, сильнее, быстрее? Да, работа над собой помогает, но надо признать, что тут может вмешивается ваше восприятие себя. Мы все сами формируем нашу собственную реальность, и эта реальность зачастую несовершенна.

Ваше самовосприятие может сильно ограничивать вас, и поэтому если хорошенько встряхнуть ваше представление о мире, то можно добиться чудес в плане производительности, креативности и счастья. Вот как заново откалибровать вашу реальность.

Помните, как в последний раз вы потеряли уверенность в себе, когда ваш босс был разочарован вашей работой или вы поспорили с другом? Вы начали сомневаться в себе, пострадала ваша работа или ваша личная жизнь.

Идея калибровки реальности довольно простая: когда у вас в голове застревает какой-то взгляд на мир, вы погрязаете в рутине и теряете возможность увидеть другие точки зрения. Но если поменять этот взгляд, это поможет вам решать проблемы, побеждать в спорах и просто быть счастливее.

Но как? Рассмотрим несколько методов, которые вы можете использовать, чтобы перестроить свое восприятие мира и себя. Но для начала надо понять, как мы вообще видим мир.

Как мы воспринимаем мир

Увидеть заметно больше мира, чем сейчас, у вас, конечно, не получится. Как объясняет нейролог Дэвид Иглман, если посмотреть на электромагнитный спектр, то мы видим лишь одну десятимиллиардную информации, окружающей нас. Это лишь крохотное окошко. 

Наше представление о реальности формирует и меняет наш взгляд на окружающий мир, а также ограничивает наши когнитивные способности. Психолог Тимоти Уилсон объясняет, что мы интерпретируем мир во многом подсознательно, и это становится реальной проблемой в спорах с другими людьми, у которых реальность своя.

Иглман говорит, что прежде всего нужно осознать это. Это интеллектуальная скромность: осознать, что хотя вы считаете реальностью что-то определенное, вы очень многого не видите, и это часть реальности других людей.

Осознание этого помогает начать смотреть на мир по-новому. Большинство из нас не могут сделать этого, просто нажав кнопку: нужны некоторые упражнения, чтобы научить мозг смотреть на ситуацию с разных точек зрения, прежде чем делать выбор.

Вот несколько способов задействовать эту идею.

Как скорректировать мироощущение

Одна из главных причин заново откалибровать свою реальность — это расширить свое мироощущение, чтобы лучше коммуницировать с людьми и эффективнее решать проблемы. Посмотрим, как это можно сделать на практике.

Подождите пять минут, прежде чем отвечать

Мы часто сожалеем о своих словах во время дебатов и напряженных споров. Автор книги ReWork Джейсон Фрайд дает простой совет: подождите пять минут. Думайте, не реагируйте сразу.

Во многих случаях, когда мы находимся в процессе спора, у нас нет такой роскоши, но в других дискуссиях — переписка, соцсети, даже выступления на конференциях — есть достаточно времени, чтобы сформулировать ответ и перестроить свою реальность, прежде чем сказать глупость.

Просто позвольте идеям осесть — это неизбежно побудит вас заново обдумать свои позиции, взвесить разные взгляды.

В монотонных ситуациях заставляйте себя мыслить альтернативным образом

Писатель Дэвид Фостер Уоллес говорит об опасности мировоззрения, сфокусированного лишь на себе, и о том, как важно «переворачивать» то, из чего мы исходим по умолчанию, обдумывать другие точки зрения.

Когда вас раздражает ситуация или другой человек, подумайте, в каком случае вы бы поступили так же, как он. Если кто-то подрезает вас на дороге, попробуйте представить, при каких условиях так сделали бы вы.

Если вы будете делать это регулярно, отмечает Уоллес, вы начнете лучше осознавать мир вокруг себя.

Опишите свой день с чьей-то еще точки зрения

Уилсон рассказывает, как важно записывать происходящее, чтобы понимать разные мнения и перспективы. Попробуйте описать свой рабочий день, свою творческую работу или свое состояние счастья с позиции другого человека, максимально объективно, чтобы не окрашивать описанное в негативные тона. Эта дистанция помогает изменить свою историю, поглядеть на нее иначе, придать ей новый смысл.

Я тоже стараюсь так делать иногда, напоминая себе, что моя интерпретация — лишь интерпретация. Она не единственная. Описание вашего дня с другой точки зрения может дать вам неожиданную идею того, где на самом деле кроется проблема.

Однако недостаточно изменить свой взгляд на мир. Полезно также заново откалибровать восприятие самого себя. Посмотрим, как это можно сделать.

Измените представление о себе

Как мы уже видели, мы воспринимаем мир через набор фильтров. Но осознать и изменить их не так уж сложно. Сложнее отредактировать самовосприятие и уже таким образом изменить взгляд на мир. Но способы есть.

Отредактируйте свою историю

Одна из главных тем книги Уилсона — идея, что мы подсознательно формируем некие истории, темы, которые определяют мир в наших глазах и наше чувство реальности. Их, как и любую другую историю, можно отредактировать — изменить вашу личную интерпретацию самого себя и социального мира, чтобы стать счастливее. Вот одно из упражнений, которые предлагает Уилсон.

— Найдите тихое, уединенное место, где можно писать.— Три дня подряд описывайте свою проблему в течение 15 минут.

— Всякий раз, когда вы пишете о стрессе или проблеме, вы раскрываете больше и, как следствие, можете затем отредактировать свою версию истории и лучше ее понять. Это показывает, как ваша интерпретация мира влияет на ваши решения, ваше творчество, вашу производительность.

Измените ваш подход к самопрезентации

Исследования Северо-Западного университета показывают, что ваша самопрезентация влияет на вашу личность. Например, от одежды зависит не только то, какими вас видят люди, но и то, как вы видите себя.

Таким образом, можно изменить самовосприятие, а значит, и свою реальность, если начать носить другую одежду. Попробуйте это в качестве эксперимента: оденьтесь иначе и в течение дня фиксируйте, как люди воспринимают вас и как вы воспринимаете себя.

Помогает ли вам галстук почувствовать себя взрослее? Меняет ли униформа ваше отношение к работе?

Примерьте новую личность на час-другой

Эта идея может показаться странной, если вы займетесь этим в окружении друзей или родственников, но если предпринять такой эксперимент в самолете или в автобусе, он может совершенно изменить вашу реальность. И это удивительно легко сделать.

Уилсон пишет: «Я немного склонен к интроверсии, мне часто хочется, чтобы я был более разговорчив и более подкован в общении на вечеринках. Это можно изменить, если практиковаться. Так что иногда я говорю себе: побуду-ка я экстравертом.

Конечно, я никогда не стану настоящим экстравертом, но на время примерить на себя другую черту характера оказывается поразительно легко».

Я сам это попробовал. К моему удивлению, просто когда говоришь себе «на следующие два часа я экстраверт», это делает тебя более восприимчивым и общительным, даже если люди вас игнорируют. Это также помогло мне лучше понять разницу в восприятии между интровертами и экстравертами.

Прежде я обычно ходил в кофейню, чтобы поработать, и выбирал тихий уголок, но после этого решения стал садиться поближе к другим людям и вступать с ними в контакт.

Я начал делать это автоматически и лишь потом понял, что выбор места и позиции произошел под влиянием сознательного решения, принятого ранее.

Создавайте сбои в физической реальности, чтобы скорректировать взгляд на мир

Когда мы погружаемся в свое мировосприятие, мы перестаем уделять миру внимание, что еще больше ограничивает наше представление о мире. Во многих отношениях это хорошо: когда не задумываешься о повседневных мелочах, это сильно повышает продуктивность. Но все же хорошо периодически чуть-чуть менять свое отношение к миру. Это легко и порой приводит к удивительным вещам.

Переставьте дома вещи, чтобы увидеть что-то новое

Если вы живете где-то несколько лет, разные предметы начинают теряться, картины, которые вы хотели повесить на стену, забываются в коробке, и вы так расслабляетесь в этом мире, что перестаете уделять ему внимание.

Вовсе не нужно полностью все переставлять или покупать новую мебель. Достаточно, например, снять и перевесить картины или фотографии на стенах или переселиться в другую комнату. Нужно создать некую когнитивную кочку, которая вынуждает вас слегка пересмотреть ситуацию и потратить немного времени на понимание — а что вы, собственно говоря, видите.

Пробуйте другие маршруты, находите новые предметы для исследования

Это тоже способ расширить реальность, вынудить себя к паузе. Вовсе не обязательно каждый день идти на работу новым маршрутом, но можно чуть по-другому добраться до продуктового магазина или чуть изменить маршрут пробежки.

Конечная цель калибровки реальности — это расширить ваше восприятие, сделав жизнь лучше и интереснее. Описанные методы можно использовать, чтобы пробиться сквозь барьеры, мешающие творчеству, решить проблемы на работе, справиться с небольшими травматическими событиями. Как только вы осознаете ограниченность своего восприятия, вы откроете разум к самым разным новым идеям.

Оригинал — lifehacker.com/5891564/recalibrate-your-reality

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

Источник: http://ideanomics.ru/articles/2370

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть